Kesihatan Diri

                      

Tabiat merokok boleh membunuh 1 bilion orang dalam abad ini. Terdapat lebihkurang 1.15 bilion perokok di seluruh dunia. Lebih 80% daripada angka ini adalahdarinegara-negara yang berpendapatan rendah dan sederhana. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, tembakau menjadi satu daripada penyebab palingutama terhadap kematian di seluruh dunia. Adalah dianggarkan bahawa lebih kurang 100 juta orang mati disebabkan oleh penggunaan tembakau di abad ke-20. Dalam abad ke-21, adalah diramalkan bahawa 1 bilion orang akan mati sekiranya corak merokok sekarang ini berterusan!

Penyakit-penyakit yang berkaitan dengan tabiat merokok membunuh seorang daripada 10 orang dewasa di seluruh dunia, atau menyebabkan empat juta kematian.

1. ·         Setiap lapan saat, seorang mati akibat penggunaan tembakau. Lebih kurang 15 bilion rokok dijual setiap hari atau 10 juta setiap minit.
2. ·         Di kalangan golongan remaja di seluruh dunia berumur 13 hingga 15 tahun dianggarkan seorang daripada lima orang adalah perokok.
3. ·         Separuh daripada perokok jangka masa panjang akan mati akibat penggunaan tembakau yang menyebabkan kanser paru-paru, penyakit jantung dan penyakit paru -paru yang kronik.
4. ·         Terdapat lebih daripada 4,000 bahan kimia dalam asap tembakau, yang mana 2,000 daripadanya adalah toksik, 63 adalah karsinogenik dan selebihnya adalah bahan-bahan yang boleh menyebabkan kerengsaan.
5. ·         Secara purata, setiap batang rokok yang dihisap akan memendekkan sekurang-kurangnya lima minit hayat seseorang.
6. ·         30% daripada semua kematian berkaitan kanser adalah daripada tabiat merokok.
7. ·         90% daripada semua kematian akibat kanser paru-paru adalah disebabkan oleh tabiat merokok.
8. ·         Tabiat merokok dipercayai akan menyebabkan hampir setengah juta kes penyakit koronari (jantung).

 
                      

Petua Elak Diabetes

BUKAN sekadar orang yang gemuk cenderung menghidap diabetes. Mereka yang kurus juga berisiko mendapat penyakit kencing manis ini jika corak pemakanan dan gaya hidup sihat tidak dijaga atau diamalkan.

Paterikan dalam fikiran tentang peringatan ini - diabetes adalah penyakit yang serius.

Maka, bagi mereka yang telah didiagnosis menghidapinya, hendaklah membulatkan tekad untuk mengikuti komitmen penjagaan kesihatan sepanjang masa.

Percayalah, usaha itu berbaloi kerana bukan sahaja dapat mengurangkan risiko kesihatan, malah menghindarkan masalah yang mengancam nyawa.

Berikut adalah 10 kaedah rawatan dan penjagaan yang membolehkan penghidap menikmati hari mendatang dengan lebih baik:

1. Komitmen untuk menangani diabetes

Pasukan perubatan seperti doktor, jururawat dan pakar diet boleh membantu anda dalam memahami dan menyokong rutin penjagaan diabetes. Pokok pangkalnya, diri anda perlu berjanji untuk berubah dan melaksanakan penjagaan itu demi masa depan sendiri.

Antara aspek gaya hidup yang perlu diberi tumpuan adalah soal pemakanan sihat, senaman dan berat badan.

Pada masa yang sama, pastikan paras gula dalam darah selalu diperiksa supaya paras sasaran seperti yang dinasihatkan doktor dapat dicapai.

Jangan berlengah jika memerlukan perhatian dan rawatan diabetes dari pihak klinik atau hospital.

2. Hentikan tabiat merokok

Jika anda menghisap rokok atau apa juga jenis tembakau lain, dapatkan panduan doktor untuk menghentikan tabiat tersebut.

Merokok akan meningkatkan risiko terhadap pelbagai komplikasi diabetes seperti serangan jantung, strok, kerosakan saraf dan penyakit buah pinggang.

Perokok yang menghidap diabetes adalah tiga kali ganda berhadapan dengan maut akibat penyakit kardiovaskular berbanding penghidap diabetes yang tidak merokok.

3. Kawal tekanan darah dan paras kolesterol

Tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah.

Paras kolesterol yang tinggi juga perlu diberi tumpuan memandangkan kemungkinan kerosakan saluran darah itu lebih berganda bagi penghidap diabetes.

Apabila kedua-dua masalah ini bergabung, seseorang penghidap boleh diancam masalah kesihatan yang mengancam nyawa seperti serangan jantung dan strok.

Semua itu boleh dicapai dengan mengambil pemakanan sihat dan sering bersenam.

4. Ikuti pemeriksaan tahunan untuk mata dan fizikal

Dengan mengikuti rutin pemeriksaan diabetes, tidak bermakna pemeriksaan tahunan terhadap tubuh dan mata boleh diabaikan.

Semasa pemeriksaan kesihatan tubuh, doktor boleh mengenal pasti komplikasi yang berkaitan diabetes seperti tanda-tanda kerosakan fungsi buah pinggang, saraf atau masalah jantung.

Pemeriksaan mata pula boleh mengesan sekiranya seseorang pesakit mengalami katarak, glaukoma atau kerosakan pada retina.

5. Pastikan vaksin yang terkini

Gula dalam darah tinggi boleh melemahkan sistem imunisasi seterusnya meningkatkan kepentingan pengambilan vaksin. Dapatkan konsultasi doktor tentang vaksin flu untuk menghindar komplikasi demam selesema.

Vaksin pneumonia yang lebih daripada satu dos suntikan amat penting bagi penghidap diabetes yang ebrusia 65 tahun ke atas. Tidak ketinggalan, pastikan anda mengambil tahu tentang suntikan tetanus dan juga hepatitis B.

6. Jaga kebersihan gigi

Diabetes membuatkan penghidapnya cenderung kepada jangkitan gusi. Maka, nasihat mengenai rutin memberus gigi sekurang-kuragnya dua kali sehari itu banyak kepentingannya.

Selain itu, pastikan amalan flos dilakukan dan pastikan temu janji dengan doktor gigi sekurang-kurangnya dua kali setahun. Temui doktor gigi segera jika terlihat gusi dalam keadaan berdarah, bengkak atau kemerah-merahan.

7. Beri perhatian kepada kaki

Gula dalam darah yang tinggi boleh merosakkan saraf di kaki lantas menjejaskan pengaliran darah ke bahagian tersebut. Jika dibiarkan kemelaratan itu tanpa dirawat, sebarang kejadian luka dan lepuhan boleh menjadi jangkitan serius.

Antara langkah penjagaan kaki adalah seperti membasuh kaki dengan air hangat setiap hari, mengeringkannya dengan baik terutama di celah-celah jari, sapukan pelembap hingga ke pergelangan kaki dengan losyen serta rawat kaki secepat mungkin jika terdapat luka, ruam, lepuhan atau bengkak.

8. Ambil aspirin harian

Aspirin mengelakkan darah anda daripada tersumbat. Dengan mengambil aspirin setiap hari. ia mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Kedua-dua penyakit ini adalah kemungkinan yang berbahaya jika seseorang itu menghidap diabetes. Maklumat lanjut tentang terapi pengambilan aspirin harian boleh ditanyakan terus kepada doktor. Tanyakan juga dos yang bersesuaian.

9. Elakkan minuman beralkohol

Bergantung kepada berapa banyak anda minum dan makan pada waktu yang sama, alkohol akan menyebabkan gula dalam darah menjadi rendah.

Bagi mereka yang memilih untuk minum, dinasihatkan agar tidak berlebihan dan jangan lupa untuk makan. Kiraan pengambilan kalori harian juga perlu dikira dalam makanan dan minuman beralkohol itu.

10. Hindari stres

Kalau anda dalam keadaan stres, pastikan rutin penjagaan diabetes anda akan terganggu. Penghasilan hormon akibat daripada stres yang berpanjangan boleh menghalang insulin daripada menjalankan fungsinya dengan baik.

Bagi menanganinya, pastikan anda meletakkan had kepada stres dan mulakan pengkhususan keutamaan dalam kerja. Kalau punya masa terluang, pelajari teknik relaksasi dan dapatkan tidur yang secukupnya.

Rancangan Pengajaran Harian ( Teknologi Sekolah Rendah )

                                                      PENDIDIKAN KESIHATAN

Video tentang amalan kebersihan.

RUZIAH BINTI MUSTAJAB                         D20102042817

Rancangan Pengajaran Harian. 

Matapelajaran       : Pendidikan Kesihatan.

Tahun                    :  2 Mawar

Bilangan Murid     : 32 orang

Masa                      : 30 minit.

Tema                      : Penyakit Berjangkit.

Tajuk                      : Penyakit Berjangkit Dan Langkah Mencegah

Kemahiran              :3.1 Mengetahui jenis penyakit dan cara  mencegah serta 
                                        mengelak  risiko penyakit dalam kehidupan seharian.

                              3.1.6 Menyatakan langkah-langkah yang  perlu diambil atau   
                                      diawasi    jika mengalami penyakit tidak berjangkit.

Pengetahuan Sedia Ada: Murid telah mempelajari tajuk ini  pada tahun 1.

Objektif                         : Pada akhir pengajaran dan  pembelajaran murid dapat :

1.   Menyatakan tanda- tanda penyakit tidak berjangkit

                                                   2.   Murid mengambil langkah untuk mengatsi masalah  
                                                        penyakit    tidak berjangkit.

Pencapaian               :  30/32 murid dapat menyatakan tanda-  tanda dan menyatakan  
                                      langkah mengatasi  masalah penyakit tidak berjangkit.

Penggabungjalinan  :  PSV , Sains, Teknologi Maklumat dan Komunikasi

Penyerapan               : Nilai  menjaga kebersihan

Isi Pelajaran	Aktiviti P&P	Catatan
Set induksi (3minit)	1. Murid diminta melihat video dan bersama- sama   menyanyikan  lagu tersebut. 2. Soal jawab secara lisan berkatan amalan baik daripada video tersebut. 3.Guru mengaitkan lagu tersebut dengan pelajaran hari ini.	Merentas nilai: KBT. BBM: ICT(Power Point)
Langkah 1 (8 minit )	1.Guru memaparkan gambar menggunakan slaid    penyakit- penyakit tidak berjangkit dan meminta murid   menyatakan jenis penyakit. 2.Guru bersoal jawab dengan murid tanda- tanda  penyakit  tidak berjangkit . 3. Guru menunjukkan tanda- tanda penyakit tidak   berjangkit menggunakan power point. 4.Guru menerangkan langkah- langkah  mengatasi   masalah penyakit tidak berjangkit.	BBM: ICT(Power Point) hiperlink
Langkah 2 (8minit )	1.Guru meminta murid  memadankan gambar dengan  pernyataan   yang betul menggunakan kumputer. 2.Guru meminta murid melakukan aktiviti permainan  surat. Murid membuka samul surat dan membaca kad perkataan  tanda- tanda penyakit.	Power Point
Pengukuhan (8minit )	1.Guru meminta murid             melengkapkan            lembaran   kerja .	Power Point
Penggulungan (3 minit )	1.Rumusan tajuk pelajaran       dan penerapan nilai    murni.

    Refleksi

                Kelebihan dan kekuatan yang dapat dikesan dalam menjalankan tugasan microteaching ialah penggunaan bahan bantu mengajar yang  menarik . Bahan bantu belajar yang bersesuaian dengan tajuk dapat menarik minat murid untuk menakul pengajaran guru. Bahan bantu mengajar yang  tidak menarik  yang digunakan menyebabkan murid cepat bosan dan hilang tumpuan . Sebaliknya ,jika penggunaan  ICT digunakan dan disertai didik hibur,  murid lebih tertarik dan seronok.

                   Selain itu, ketegasan dan kelantangan suara juga memainkan peranan penting. Suara yang lantang akan memudahkan murid mendengar seterusnya membantu pemahaman murid terhadap apa yang disampaikan oleh guru. Selain itu, kelantangan suara juga menunjukkan ketegasan dalam menyampaikan sesuatu. Hal ini kemusian akan memberi kesan kepada tumpuan dan fokus murid. Murid akan lebih tertumpu kepada penyampaian isi pelajaran tanpa menghiraukan gangguan-gangguan lain. ketegasan dalam menyampaikan pelajaran juga akan membuatkan murid lebih hormat kepada guru.

           Kejelasan memberikan arahan juga merupakan kekuatan yang dikenalpasti dalam penyampaian pelajaran. Kejelasan penyampaian memainkan peranan dalam kefahaman murid. Hal ini sangat berkaitan dengan tindakan susulan murid. Arahan yang diberi jelas, memudahkan murid faham, seterusnya melakukan tugas mengikut arahan dan panduan yang diberikan. Tindakan susulan oleh murid yang tepat menunjukkan kefahaman murid terhadap penyampaian guru berkenaan isi pelajaran.

                  KELEMAHAN

Kelemahan dan kekurangan yang dikenalpasti dalam pelaksanaan tugasan microteaching ialah ketepatan mengikut masa yang ditetapkan. Ketepatan masa penting bagi memastikan proses pengajaran dan pembelajaran (PnP) berjalan dengan baik dan lancar. Berdasarkan perbandingan rakaman dan rancangan pengajaran harian (RPH) yang telah dibuat, didapati masa yang digunakan untuk menjalankan sesuatu langkah pengajaran tidak seiring. Hal ini disebabkan terdapatnya gangguan-gangguan dan hal-hal lain yang menyebabkan masa yang lebih diambil untuk melakukan sesuatu langkah. Bagaimanapun, masa keseluruhan pengajaran tidak terlalu terjejas.

            Kelemahan dan kekurangan seterusnya ialah masalah dalam pemantauan kelas. Guru didapati hanya berada di hadapan kelas sahaja tanpa memantau aktiviti murid di setiap penjuru kelas. Guru seharusnya berjalan dan memantau setiap aktiviti murid. Melalui cara itu, guru dapat mengawal keadaan dan suasana kelas dengan lebih baik. Selain itu juga, guru dapat membantu murid dengan lebih dekat. 

                 LANGKAH MENGATASI

Setiap kelamahan dan kekurangan yang dikesan memerlukan penambah baikan bagi meningkatkan kualiti pengajaran pada masa akan datang. Berdasarkan kelemahan dan kekurangan dalam tugasan microteaching, penambah baikan yang perlu dilakukan ialah ketepatan penggunaan masa menyampaikan pelajaran serta pemantauan murid di dalam kelas. Guru perlu menepati ketetapan masa seperti yang ditentukan dalam RPH. Ketetapan masa perlu diikut bagi melancarkan proses PnP. Hal ini juga akan memudahkan guru menyelesaikan setiap bahagian penyampaian pengajaran dari permulaan sesi pengajaran hingga tamat.

haman murid terhadap pelajaran secara seta merta. Perkara ini perlu dilakukan oleh setiap guru dalam proses PnP di dalam kelas. Ia menunjukkan interaksi dan komunikasi yang berkesan antara guru dengan murid.

Contoh Lembaran Kerja.

 

LEMBARAN KERJA

PENDIDIKAN KESIHATAN

Nama : .....................................                                                                      Tarikh : ......................

Tuliskan tanda-tanda penyakit tidak berjangkit di dalam ruangan yang disediakan.

PENYAKIT	TANDA-TANDA
Ketumbit Mata	1.   _________________________________________________ _________________________________________________ 2.   _________________________________________________ _________________________________________________
Hidung Berdarah	1.     _________________________________________________ _________________________________________________
Sakit Telinga	1.   _________________________________________________ _________________________________________________  2.  _________________________________________________ _________________________________________________
Ekzema	1.  _________________________________________________ _________________________________________________ 2.   _________________________________________________ _________________________________________________
Alahan	1.   _________________________________________________ _________________________________________________ 2.   _________________________________________________ _________________________________________________

Bahan Bantu Belajar Menggunakan Scribd.

http://www.scribd.com/doc/75497227/PENYAKIT-TIDAK-BERJANGKIT?secret_password=13ghqgul8ycw1bfvg0hw


    Mikroteaching